Je gaat werken en merkt dat je elke middag rond 14:30 slaperig wordt. Je hoofd voelt zwaar en het werk krijgt eveneens een dip. In plaats van nóg een kop koffie, kan je tijdens de middaglunch eventueel een kort dutje van 15 minuten doen. Na een week merk je het...
Uitgelicht
De voordelen van een middagdutje voor je productiviteit
Lees meer
De kracht van gewoonten: Hoe dagelijkse routines je leven kunnen transformeren
Een avondwandeling zonder telefoon of elke dag iets klein opruimen om je hoofd leeg te maken na een drukke dag. Het zijn maar enkele routines die we in ons dagelijks leven kunnen verbeteren om meer balans en rust te brengen. Van gewoonte naar levensstijl: bouw bewust...
De kracht van sociale interactie: Waarom extravert zijn een voordeel is
Je begint aan een nieuwe opleiding of een nieuwe baan. De eerste dag is altijd spannend, want je kent nog niemand. Als extravert persoon loop je binnen, je glimlacht, stelt jezelf meteen voor aan een paar mensen en maakt in geen tijd een praatje met de nieuwe...
Hoe je van de lente kunt genieten met aandacht voor het moment
De lente is een seizoen van vernieuwing, een moment om jezelf opnieuw te verbinden met de natuur en het heden. Het draait niet alleen om de buitenwereld, maar ook om het creëren van ruimte voor rust, mindfulness en het waarderen van de kleine dingen. Hier zijn een...
Het belang van zelffocus voor persoonlijke groei
Je werkt hard, hebt een druk sociaal leven en voelt je steeds meer uitgeput. Je merkt dat je energie afneemt en je motivatie daalt. In plaats van door te blijven gaan en je grenzen te negeren, besluit je om je zelffocus te versterken. Je kiest ervoor om iedere ochtend...
De schoonheid van de kleine dingen in het dagelijks leven
Het zachte geluid van de regen op het raam terwijl je lekker binnen zit met een kop thee, koffie of een heerlijk warme chocomelk (ja ook in de lente 😉 ). Het is een moment van rust en simpel geluk, dat je je misschien niet altijd bewust realiseert, maar dat je je...
De kracht van de lentezon: Hoe je meer buiten kunt zijn en genieten van het lenteweer
De lentezon heeft iets magisch: de dagen worden langer, de lucht voelt warmer aan en de natuur komt tot leven. Het is het perfecte moment om meer tijd buiten door te brengen en optimaal te genieten van het lenteweer. De zonnestralen kunnen niet alleen je humeur...
De reis van persoonlijke groei: Hoe kleine stappen een groot verschil maken
Persoonlijke groei is geen snelkookpan, het is een reis die vaak begint met kleine, eenvoudige stappen. In een wereld waarin we vaak op zoek zijn naar snelle resultaten, kan het gemakkelijk zijn om het belang van kleine vooruitgangen te onderschatten. Maar juist die...
De kracht van stilte: Waarom introversie geen zwakte is
Stel je voor dat je na een drukke werkweek het liefst het weekend alleen thuis doorbrengt, in plaats van naar een groot feest te gaan. Je geniet van het lezen van een boek of het maken van een wandeling in de natuur, en voelt je opgeladen door deze rustige tijd voor...
Lente schoonmaak: Het belang van een frisse start voor lichaam en huis
De lente is een seizoen van vernieuwing, waarin de natuur tot leven komt en de dagen langer worden. Het is een tijd van verandering en frisse energie, en dit gevoel van vernieuwing wordt vaak weerspiegeld in de oude traditie van de lenteschoonmaak. Deze jaarlijkse...
De kracht van dagelijkse inspiratie: Hoe kleine momenten je kunnen motiveren
Ken je het gevoel, wanneer je tijdens een drukke werkdag even een korte pauze neemt en naar buiten kijkt. Je ziet de zon die door de wolken breekt en een glimlach van een voorbijganger die je tegenkomt. Dit simpele moment van positiviteit kan je een boost geven, je...
Zie falen als een leermoment – Hoe fouten je kunnen leren en groeien
Falen wordt vaak gezien als het einde van een reis, maar wat als we het anders zouden bekijken? Wat als falen juist de kans biedt om te leren en sterker terug te komen? Denk aan je kleine zelf die leerde fietsen, maar je tientallen keren op de grond viel en met...
Wat is zelfbeeld?
Zelfbeeld is hoe je jezelf ziet en waardeert. Het gaat over hoe je denkt over je uiterlijk, je persoonlijkheid, en je vaardigheden. Een goed zelfbeeld betekent dat je jezelf positief en met vertrouwen ziet, terwijl een negatief zelfbeeld kan leiden tot onzekerheid en...
De lente is in het land! – 7x hoe we ze kunnen inzetten
De lente is een seizoen van vernieuwing en groei, waarin de natuur weer tot leven komt na de koude wintermaanden. De dagen worden langer, de zon krijgt meer kracht en de temperatuur stijgt langzaam. Dit geeft je een gevoel van verfrissing en optimisme, zowel voor de...
Feel Good – Kleine dingen die je dag verbeteren
Het zit vaak in de kleine dingen. Een glimlach van een onbekende, het geluid van regen tegen het raam, of even de tijd nemen om rustig te ademen – zulke simpele momenten kunnen je dag echt opvrolijken. Het zijn de onopvallende, maar waardevolle momenten die we soms...
De kracht van positieve gedachten
Stel je voor dat je een presentatie moet geven voor een groep mensen. In plaats van te denken: "Ik ga falen en mensen zullen het niet interessant vinden," kun je een positieve gedachte hebben zoals: "Ik heb me goed voorbereid en ik heb waardevolle informatie te delen....
Wat is zelfvertrouwen?
Ken je het, wanneer je een sollicitatiegesprek hebt, en je bloednerveus bent. In plaats van te twijfelen aan je eigen kwaliteiten, vertrouw je op je ervaring en vaardigheden. Je praat rustig, duidelijk en met overtuiging, omdat je gelooft in wat je te bieden hebt,...
De invloed van stress op de geestelijke gezondheid
Stel je voor dat je constant lange uren maakt, deadlines niet haalt en je overweldigd voelt door de hoeveelheid taken. Naarmate de stress toeneemt, begin je symptomen van angst te ervaren, zoals een constant gevoel van bezorgdheid, moeite met slapen en de onmacht om...
Meer leuks
Recente blogs
De valkuil van onrealistische verwachtingen: Hoe het streven naar perfectie ons geluk in de weg staat
Een drukke job waar communicatie centraal staat. Je streeft elke dag naar de perfectie zowel op het werk, in je sociale leven als jezelf. Je probeert elke dag productief en gezond te leven, je bent altijd bereikbaar voor vrienden, familie en collega's. Je legt de lat...
Gezond blijven zonder de sportschool: Tips voor een actieve levensstijl zonder intensieve training
"Ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan." Het is een zin die veel mensen herkennen — en terecht. Tussen werk, gezin en andere verplichtingen is het vaak lastig om ruimte te maken voor een uur zweten op de loopband. Neem nu bijvoorbeeld mij, nooit de beste in...
Wat is zelfcompassie en waarom is het belangrijk?
In onze prestatiegerichte samenleving zijn we vaak streng voor onszelf. We leggen de lat hoog, streven naar succes en zijn geneigd onszelf hard te beoordelen wanneer we falen of niet aan onze eigen verwachtingen voldoen. Waar we een vriend in moeilijke tijden troost...