De lente is het perfecte moment om kleine gewoonten aan te nemen die je welzijn bevorderen. Het seizoen van vernieuwing moedigt ons aan om ons goed te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Hier zijn een paar eenvoudige gewoonten die je welzijn kunnen verbeteren:...

Je hebt een slechte dag. Je hebt een fout gemaakt op je werk, iemand reageerde bot tegen je en je voelt je waardeloos. De negatieve gedachten stapelen zich op: “Ik doe ook nooit iets goed”, “Waarom ben ik zo dom?” In plaats van daarin te blijven hangen, besluit je...

Je gaat werken en merkt dat je elke middag rond 14:30 slaperig wordt. Je hoofd voelt zwaar en het werk krijgt eveneens een dip. In plaats van nóg een kop koffie, kan je tijdens de middaglunch eventueel een kort dutje van 15 minuten doen. Na een week merk je het...

De lente is een seizoen van vernieuwing, een moment om jezelf opnieuw te verbinden met de natuur en het heden. Het draait niet alleen om de buitenwereld, maar ook om het creëren van ruimte voor rust, mindfulness en het waarderen van de kleine dingen. Hier zijn een...

Falen wordt vaak gezien als het einde van een reis, maar wat als we het anders zouden bekijken? Wat als falen juist de kans biedt om te leren en sterker terug te komen? Denk aan je kleine zelf die leerde fietsen, maar je tientallen keren op de grond viel en met...

Zelfbeeld is hoe je jezelf ziet en waardeert. Het gaat over hoe je denkt over je uiterlijk, je persoonlijkheid, en je vaardigheden. Een goed zelfbeeld betekent dat je jezelf positief en met vertrouwen ziet, terwijl een negatief zelfbeeld kan leiden tot onzekerheid en...

Stel je voor dat je constant lange uren maakt, deadlines niet haalt en je overweldigd voelt door de hoeveelheid taken. Naarmate de stress toeneemt, begin je symptomen van angst te ervaren, zoals een constant gevoel van bezorgdheid, moeite met slapen en de onmacht om...

Soms is een verandering onvermijdelijk en soms is het zelfs goed dat er een verandering gebeurt. Zo kan het zijn dat je momenteel in iets vast zit en dat een verandering, hoe klein ook, je terug kan opbeuren. Het voelt natuurlijk anders als de verandering in negatieve...

Ouder worden, het is iets dat ons allemaal overkomt. Als kind verlangen we naar ouder worden, omdat het leven beter zou worden. Maar eens we daar zijn, dan verlangen we meestal terug naar onze zorgeloze kindertijd. Ook hangen er heel veel dingen vast aan een bepaalde...

Het is niet altijd gemakkelijk om de moed erin te houden, vooral als dingen niet zo lopen als je had verwacht. Zo vind je soms wel dat je iets moet doen, terwijl je volledig vrij bent om dat te doen en niemand een uitleg verschuldigd bent. Helaas zijn dit dingen waar...

Regen, wind, vroeg donker en later licht, het zorgt voor velen voor depressieve gevoelens. Tijdens de winter hebben we allemaal nood aan extra vitamine D en halen we veel te weinig een frisse neus. Een positieve start van de dag kan je helpen om de rest van de dag met...

Kerst is voor velen een feest waar gezelligheid troef is. Een grote lange tafel vol lekker eten, pakjes onder de kerstboom, champagne of cava als aperitief of nagerecht en zoveel meer leuks die je deelt met vrienden en/of familie. Eenzaamheid met Kerst kan veel...

De herfst is gekend voor zijn donkere dagen, zowel buiten als in ons hoofd. Een herfstdip of -depressie is dus nooit echt veraf. Voor de één al makkelijker te vangen dan de ander. Wat is het nu en wat kunnen we er aan doen? Wat is een herfstdip? Een lusteloos gevoel...

We zijn met meer dan je denkt, mensen met twijfels. Niet alleen twijfels over wat je morgen zal eten en welke outfit je zal aandoen, maar ook over de keuzes die je moet maken in het leven. Persoonlijke twijfels kunnen heel lastig zijn en vaak voelen ze aan als een...

Heb je het al eens meegemaakt dat het je allemaal te veel word en begint te huilen, maar daar eigenlijk geen echte reden voor is? Dat verdriet niet altijd een verlies van iemand is, maar ook een emotie is bij bepaalde gebeurtenissen in je leven waar jij nog niet klaar...

Zelfliefde is niet egoïstisch, maar juist de basis voor een vervullend en liefdevol leven, zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen. "Liefde is jezelf graag zien" is een krachtige uitspraak die benadrukt dat zelfliefde de basis is voor het ervaren en geven van...

Wanneer je zowel teleurgesteld als overprikkeld bent, kunnen deze gevoelens elkaar versterken en een uitdagende emotionele ervaring creëren. Dit kan gebeuren wanneer je in een situatie terechtkomt die niet aan je verwachtingen voldoet, en tegelijkertijd te veel...

Na een drukke werkweek voel je je moe, prikkelbaar en hebt moeite met concentratie. In plaats van op zondag de was te doen, mails bij te werken en sociale afspraken in te plannen, besluit je één dag helemaal niets te moeten. Zo blijf in pyjama, lees je een boek, maak...

De lente is het perfecte moment om kleine gewoonten aan te nemen die je welzijn bevorderen. Het seizoen van vernieuwing moedigt ons aan om ons goed te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Hier zijn een paar eenvoudige gewoonten die je welzijn kunnen verbeteren:...