Je herkent het wellicht wel, je bent vol concentratie bezig met een opdracht en je telefoon rinkelt of piept om aandacht. Je bent afgeleid en weet niet goed hoe snel je terug op dreef raakt om die zware opdracht te volbrengen. Enkele tips die je kunnen helpen om je concentratie stabiel te houden.

Het toppunt van concentratie is absoluut aan niets denken

By Freek de Jonge

Waarom raak je snel afgeleid?

Het heeft allemaal te maken met de hersenen. Wanneer je je niet meer kan concentreren en afgeleid raakt door iets betekent dat dat je hersenactiviteit aan het minderen is. Het word als het ware moe en zoekt nieuwe actie om de hersenactiviteit terug op te wekken.

Hier wat tips om minder afgeleid te worden:

Vermijd prikkels

Word je nerveus van geluiden? Zet dan geen tv of radio op waar door je constant kan afgeleid worden door een tof liedje waar je steeds spontaan op wil gaan dansen. Anderen kunnen net wel goed functioneren met muziek op de achtergrond, dus ga op zoek naar wat jou prikkelt en vermijd die dan.

Zorg voor haalbare deadlines

Wanneer je een deadline moet halen, maar die verre van bereikbaar is dan heb je wellicht sneller een probleem met je concentratie te behouden. Wanneer je te lang aan hetzelfde werkt, kan het gebeuren dat de hersenen even tilt slaan en het halen van die deadline pas echt in gevaar word gebracht. Daarom, zorg er voor dat je op tijd kan beginnen om je tijd voldoende te kunnen spreiden.

Kies een rustige en fijne ruimte

In een rustige ruimte ga je minder prikkels ervaren dan in een drukke ruimte. Ook de tafel waar je aan werkt met je laptop of computer zorgt voor extra prikkels en werkt beter als die opgeruimd is. Want een opgeruimde ruimte/bureau zorgt voor een opgeruimd hoofd.

Een pauze kan wonderen doen

Bij een zware opdracht is het moeilijk om je concentratie constant te behouden. Daar kan een pauze wel bij helpen om terug de concentratie op te halen. Zo geef je afleiding ook minder kans om zelf om de hoek te komen piepen, als je zelf tijd maakt voor afleiding. Een wandeling naar het koffieapparaat of een wandeling rond het huis kan al voldoende zijn om met volle concentratie er terug in te vliegen.

Maak je hoofd al vooraf leeg

Wanneer je hoofd vol zit met andere gedachten, gebeurtenissen, .. lijkt de afleiding ook iets sneller te komen dan je wil. Zet daarom vooraf alles al eens op papier om je hoofd leeg te maken alvorens je aan de opdracht begint. Zo komt er weer ruimte vrij en zal het beter lukken om de opdracht af te werken zonder afleiding.

Raak je snel afgeleid?