De dagen kennen een kortere duur, zijn guur of slecht. Het regent, stormt of het is gewoon geen weer om een hond door te jagen. De herfst, een seizoen met zijn eigen kuren, waar niet iedereen mee om kan.

Roes: alles is werkelijkheid Depressie: niets is werkelijkheid

By György Konrád

Wat is een herfstdip?

Een herfstdip en winterdepressie zijn wat gelijk aan elkaar. Doordat de dagen sneller korter worden en dus minder lang duren zijn mensen gevoeliger aan een herfstdip of depressie. Zo zijn ze sneller moe, treden er vaker negatieve gedachten op, maar is er ook een grotere eetlust. Je kan een acute depressie niet vergelijken met een herfst- of winterdip, want bij een acute depressie zijn de klachten ernstiger en kunnen alleen professionals hierbij helpen.

Wat zijn de kenmerken van zo’n herfstdip?

Bij een herfstdip voel je je vaak sneller vermoeid, ondanks een lange en goede nachtrust. Ook merk je dat je minder nood hebt aan sociaal contact en misschien ook een lichte neiging om je in die periode minder snel onder de mensen te zijn. Een afspraakje met vrienden ga je sneller afzeggen, terwijl je er eigenlijk wel deugd van zou gaan hebben. Je voelt je ook sneller geïrriteerd en somber, vooral ’s avonds wanneer het vroeger donker word.

Vitamines zijn meer dan nodig

Daglicht is heel belangrijk voor onze eigen vitamientjes. In de zomer geeft de zon ons vitamine, maar in de herfst en winter is die zon helaas minder aanwezig. Toch is het belangrijk om dagelijks een portie vitamine buiten op te gaan halen. Je kan dat doen door een fietstochtje of wandelingetje te doen. Ook extra fruit en/of groente eten helpt je vitamines op te bouwen.

Extra tips om een herfstdip te voorkomen:
-zorg voor structuur in je dag en je je dag met een voldaan gevoel afsluit
-drink voldoende water en vermijd suikerrijke voeding
-neem extra vitamine of voedingssupplementen om je lichaam te helpen 

Heb jij last van een herstdip?