Last van een herfstdip? – Hoe voorkom je die?

20 november 2023 | Geest & Gezondheid, Uitgelicht | 3 reacties

De dagen kennen een kortere duur, zijn guur of slecht. Het regent, stormt of het is gewoon geen weer om een hond door te jagen. De herfst, een seizoen met zijn eigen kuren, waar niet iedereen mee om kan.

Roes: alles is werkelijkheid Depressie: niets is werkelijkheid

By György Konrád

Wat is een herfstdip?

Een herfstdip en winterdepressie zijn wat gelijk aan elkaar. Doordat de dagen sneller korter worden en dus minder lang duren zijn mensen gevoeliger aan een herfstdip of depressie. Zo zijn ze sneller moe, treden er vaker negatieve gedachten op, maar is er ook een grotere eetlust. Je kan een acute depressie niet vergelijken met een herfst- of winterdip, want bij een acute depressie zijn de klachten ernstiger en kunnen alleen professionals hierbij helpen.

Wat zijn de kenmerken van zo’n herfstdip?

Bij een herfstdip voel je je vaak sneller vermoeid, ondanks een lange en goede nachtrust. Ook merk je dat je minder nood hebt aan sociaal contact en misschien ook een lichte neiging om je in die periode minder snel onder de mensen te zijn. Een afspraakje met vrienden ga je sneller afzeggen, terwijl je er eigenlijk wel deugd van zou gaan hebben. Je voelt je ook sneller geïrriteerd en somber, vooral ’s avonds wanneer het vroeger donker word.

Vitamines zijn meer dan nodig

Daglicht is heel belangrijk voor onze eigen vitamientjes. In de zomer geeft de zon ons vitamine, maar in de herfst en winter is die zon helaas minder aanwezig. Toch is het belangrijk om dagelijks een portie vitamine buiten op te gaan halen. Je kan dat doen door een fietstochtje of wandelingetje te doen. Ook extra fruit en/of groente eten helpt je vitamines op te bouwen.

Extra tips om een herfstdip te voorkomen:
-zorg voor structuur in je dag en je je dag met een voldaan gevoel afsluit
-drink voldoende water en vermijd suikerrijke voeding
-neem extra vitamine of voedingssupplementen om je lichaam te helpen 

Heb jij last van een herstdip?

over Evelyne

Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.

Wat vind jij?

3 Reacties
  1. Naomi

    Ik ben er heel gevoelig voor, voor zo’n herfst- en winterdip. Dit jaar blijft hij tot nu toe -ondanks de vele regen en de heel erg donkere dagen- uit. Ik merk wél dat ik weer veel langer slaap. In de zomer werd ik tussen half zes en half zeven wakker. Nu is dat tussen half acht en half negen.

    Antwoord
    • Evelyne

      Blij voor jou dat de herfstdip voor nu uitblijft. Ik duim er voor dat het uit blijft en je iets aan mijn tips hebt 😉

      Antwoord
  2. Liesbethblogt

    Ik hou zielsveel van de herfst, maar ben tegelijk ook gevoelig voor de herfstdip. Ik let op want ik werk ook nog onregelmatig.

    Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Meer leuks

Heb jij ook opstartproblemen op maandag?

Heb jij ook opstartproblemen op maandag?

Opstartproblemen op maandag zijn voor veel mensen een herkenbaar fenomeen. Hier zijn 11 tips om je maandagochtend soepeler te laten verlopen. Monday is a state of mind. Put on your positive pants and get stuff done Voorbereiding op zondag Bedtijden: Ga zondagavond op...

Lees meer
17 tips om een ochtendroutine te creëren

17 tips om een ochtendroutine te creëren

Het ontwikkelen van een effectieve ochtendroutine kan je productiviteit, humeur en algehele welzijn aanzienlijk verbeteren. Hier zijn 17 tips om een routine in je ochtend te krijgen. The secret of your future is hidden in your daily routine By Mike Murdock Sta vroeg...

Lees meer

Recente blogs

Heb jij ook opstartproblemen op maandag?

Heb jij ook opstartproblemen op maandag?

Opstartproblemen op maandag zijn voor veel mensen een herkenbaar fenomeen. Hier zijn 11 tips om je maandagochtend soepeler te laten verlopen. Monday is a state of mind. Put on your positive pants and get stuff done Voorbereiding op zondag Bedtijden: Ga zondagavond op...

Lees meer
17 tips om een ochtendroutine te creëren

17 tips om een ochtendroutine te creëren

Het ontwikkelen van een effectieve ochtendroutine kan je productiviteit, humeur en algehele welzijn aanzienlijk verbeteren. Hier zijn 17 tips om een routine in je ochtend te krijgen. The secret of your future is hidden in your daily routine By Mike Murdock Sta vroeg...

Lees meer