Dag in dag uit werken onze hersenen met afspraken onthouden, klusjes bedenken, cijfers combineren en nog veel meer van dat. Je zou van minder hoofdpijn krijgen, zegt men dan. Jawel, een oorzaak van hoofdpijn kan zijn dat je hersenen er even genoeg van hebben en wat rust willen. Maar dat is niet zo simpel in een wereld als deze waarin we constant ‘aan’ moeten zijn en een offday vaak scheef bekeken word. En toch moeten we af en toe eens aan onszelf en onze hersenen denken.
1.Maak een trigger list
Lijstjes maken zijn altijd een goed idee. Afvinken is fijn en voelt als: weer iets afgewerkt vandaag. Maar een trigger list helpt je gedachten te triggeren over openstaande opdrachten, taken of klusjes. Een trigger list word meestal gebruikt wanneer je het overzicht kwijt bent en niet meer weet waar eerst te beginnen. Het lijkt er wel op dat je nog meer te doen hebt, maar eigenlijk geeft het je alleen maar een overzicht van wat nog moet gebeuren. En door de lijst te overlopen triggert het je gedachten en leegt het je hoofd.
2.Plan acties in
Heb je zo van die ellenlange to do-lijstjes? Weet je echt niet wat je wanneer kan doen? Neem je agenda er bij en ga alle taken inplannen. Plan beetje bij beetje en dag per dag. Is er een taak die heel veel tijd vraagt? Plan die bijvoorbeeld op een middag, en voor taken die snel klaar zijn kan je die in de ochtend plannen mocht er nog geen afspraak in de weg staan. Beetje bij beetje plan je je agenda vol, maar is niet overweldigend.
3.Schrijf het van je af
Neem een wit blad papier en ga gewoon schrijven. Schrijven wat er momenteel in je hoofd omgaat. Je hoeft hier helemaal geen grootste schrijver voor te zijn of ellenlange zinnen aan elkaar te breien. Neem desnoods woorden die je centraal zet en schrijf woorden die in je hoofd ronddwalen rondom. Soms heb je meerdere witte bladen nodig, maar dat is niet erg. Zo lang het je hoofd leegmaakt kan dit helpen. Give it a try 😉
Wat doe jij om je hoofd leeg te maken?
over Evelyne
Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.
Deze blog komt als geroepen! Hele fijne tips, hier kan ik echt wat mee. Ik ga meestal mediteren of wandelen, maar dit zijn net even wat praktischere dingen.
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.
Meer leuks
Regen, wind, vroeg donker en later licht, het zorgt voor velen voor depressieve gevoelens. Tijdens de winter hebben we allemaal nood aan extra vitamine D en halen we veel te weinig een frisse neus. Een positieve start van de dag kan je helpen om de rest van de dag met…
Kerst is voor velen een feest waar gezelligheid troef is. Een grote lange tafel vol lekker eten, pakjes onder de kerstboom, champagne of cava als aperitief of nagerecht en zoveel meer leuks die je deelt met vrienden en/of familie. Eenzaamheid met Kerst kan veel…
De herfst is gekend voor zijn donkere dagen, zowel buiten als in ons hoofd. Een herfstdip of -depressie is dus nooit echt veraf. Voor de één al makkelijker te vangen dan de ander. Wat is het nu en wat kunnen we er aan doen? Wat is een herfstdip? Een lusteloos gevoel…
Recente blogs
Druk zijn in het leven, we kennen het allemaal wel. Een drukke job, een vriendengroep waar je ook eens een stapje wil zetten, .. Onthaasten is essentieel voor je welzijn, vooral na een drukke periode. Hier zijn enkele praktische tips die je kunnen helpen om te…
Regen, wind, vroeg donker en later licht, het zorgt voor velen voor depressieve gevoelens. Tijdens de winter hebben we allemaal nood aan extra vitamine D en halen we veel te weinig een frisse neus. Een positieve start van de dag kan je helpen om de rest van de dag met…
Het nieuwe jaar heeft zijn intrede gedaan en dat betekent voor velen een nieuwe waslijst doelen en voornemens maken. Om dan meestal tot de conclusie te komen op het einde van het jaar dat de doelen en voornemens niet altijd zijn volbracht omwille van verschillende…
Wat als je hoofd vol gedachten zit maar er niets van aan komt? – 3x wat je er aan doet
Wat vind jij?
Boost jezelf tijdens donkere dagen – 8 tips om de dag positief te beginnen
Het einde van 2024 is in zicht: Eenzaam met Kerst
Herfstdip: Geef jezelf een pauze
Hoe maak je tijd vrij voor jezelf in een drukke periode
Boost jezelf tijdens donkere dagen – 8 tips om de dag positief te beginnen
Het nieuwe jaar is er: Stel haalbare doelen voor 2025
Een reactie versturen
1 Reactie
Navigatie
Meer info
Meer over mijLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerMaaike Maakt MerkenBeheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor_count} leveranciersLees meer over deze doeleindenVoorkeuren{title}{title}{title}Selecteer een pagina
Functioneel
Altijd actief FunctioneelDe technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
VoorkeurenVoorkeurenDe technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
StatistiekenStatistiekenDe technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
MarketingMarketingDe technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
op 29 januari 2021 om 17:40