Het nieuwe jaar heeft zijn intrede gedaan en dat betekent voor velen een nieuwe waslijst doelen en voornemens maken. Om dan meestal tot de conclusie te komen op het einde van het jaar dat de doelen en voornemens niet altijd zijn volbracht omwille van verschillende redenen die het afgelopen jaar te beurt zijn gevallen. Het is daarom misschien wel belangrijk dat je echt haalbare doelen stelt om niet steeds opnieuw teleurgesteld te worden dat het weer niet gelukt is.
Haalbare doelen stellen voor het nieuwe jaar is een krachtige manier om je motivatie en focus te behouden. Het kan helpen om kleine, realistische stappen te zetten die je uiteindelijk dichter bij je grotere dromen brengen. Hier zijn enkele tips voor het stellen van
Zorg er voor dat je doel niet voor meerdere invullingen kan zorgen. Wees kort en duidelijk over wat je doel moet zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van “meer bewegen”, zeg “ik wil drie keer per week 30 minuten wandelen”. Het helpt om precies te weten wat je moet doen.
Zorg ervoor dat je doel meetbaar is, zodat je de voortgang kan volgen. In plaats van “gezond eten”, kun je bijvoorbeeld stellen “ik wil vijf keer per week een gezonde lunch bereiden”.
Stel doelen die haalbaar zijn binnen jouw huidige situatie. Als je bijvoorbeeld een drukke baan hebt, kan het moeilijk zijn om elke dag een uur te sporten. Begin met kleinere stappen, zoals 15 minuten per dag, en dit bouw langzaam op.
Maak je stappen klein door je taken op te delen. De ene keer zal dit eenvoudiger zijn dan de andere keer, maar zo zal je ook makkelijker keuzes kunnen maken. Bijvoorbeeld “de schuur moet opgeruimd worden” kan je opdelen in elke dag of elke week een taak uitvoeren.
Ga niet meteen voor een doel die je een jaar wil volhouden, maar stel tussentijdse deadlines en evalueer hoe het is geweest en hoe je het eventueel anders kan aanpakken. Bijvoorbeeld “ik wil een jaar lang hardlopen” kan je beter terugschroeven naar bv 3 maanden en dan evalueren.
In plaats van doelen te stellen die gericht zijn op wat je wil vermijden (bijvoorbeeld “niet meer snoepen”), kun je doelen stellen die gericht zijn op wat je wel wil doen, zoals “vijf keer per week gezond snacken.”
Stel doelen die aansluiten bij je waarden en lange termijn visies. Waarom wil je dit doel bereiken? Dit verhoogt je motivatie en maakt het doel meer betekenisvol. Bijvoorbeeld “ik wil gezonder eten en schrap al mijn fastfood uit het menu” naar “ik haal alleen nog gezonde snacks in huis”
Het leven is flexibel, dus bereid je doelen voor als dat nodig is. Het is niet erg als je een keer van koers verandert, zolang je blijft streven naar vooruitgang. Bijvoorbeeld “je hebt een date met vriendinnen in jullie vertrouwde stamcafé” maar “een vriendin wil eens ergens anders afspreken”
Het belangrijkste is dat je doelen stimuleren, haalbaar zijn en je vooruitgang op de lange termijn termijnen. Succes in het nieuwe jaar!
over Evelyne
Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.
Meer leuks
We zijn allemaal wezens van gewoonten. Zonder erbij na te denken grijpen we naar onze telefoon, stellen we taken uit of grijpen we naar snacks als we moe of gestrest zijn. Sommige gewoonten zijn handig en helpen ons de dag door. Maar andere – de ‘slechte’ gewoonten –…
De zomer nodigt uit tot vertraging. Terwijl het tempo van het dagelijks leven vaak hoog blijft, fluistert het seizoen iets anders: adem in, laat los, kom tot rust. Het is de perfecte tijd om even stil te staan, om bewust afstand te nemen van de constante drukte en…
We leven in een maatschappij die constant draait: werk, verplichtingen, sociale contacten, prikkels van schermen en altijd het gevoel dat er nog iets “moet”. In die drukte proberen we alles te plannen en organiseren, vaak met de focus op tijd. Maar tijd alleen is niet…
Recente blogs
We zijn allemaal wezens van gewoonten. Zonder erbij na te denken grijpen we naar onze telefoon, stellen we taken uit of grijpen we naar snacks als we moe of gestrest zijn. Sommige gewoonten zijn handig en helpen ons de dag door. Maar andere – de ‘slechte’ gewoonten –…
De zomer nodigt uit tot vertraging. Terwijl het tempo van het dagelijks leven vaak hoog blijft, fluistert het seizoen iets anders: adem in, laat los, kom tot rust. Het is de perfecte tijd om even stil te staan, om bewust afstand te nemen van de constante drukte en…
We leven in een maatschappij die constant draait: werk, verplichtingen, sociale contacten, prikkels van schermen en altijd het gevoel dat er nog iets “moet”. In die drukte proberen we alles te plannen en organiseren, vaak met de focus op tijd. Maar tijd alleen is niet…
Het nieuwe jaar is er: Stel haalbare doelen voor 2025
Wat vind jij?
Hoe slechte gewoonten te herkennen en te vervangen
Zomerse ontspanning: Het belang van vrije tijd en pauzes nemen
Hoe je je eigen energie beter kunt beheren
Hoe slechte gewoonten te herkennen en te vervangen
Zomerse ontspanning: Het belang van vrije tijd en pauzes nemen
Hoe je je eigen energie beter kunt beheren
1. Stel duidelijke en specifieke doelen
2. Maak ze meetbaar
3. Zorg voor toekomstige verwachtingen
4. Motiveer jezelf in kleine succesjes
5. Stel tussentijdse deadlines
6. Focus op positieve gewoontes
7. Maak het meetbaar en relevant
8. Wees flexibel
Voorbeelden van haalbare doelen:
Een reactie versturen
0 reacties
Navigatie
Meer info
- Gezondheid: “Elke dag 8 glazen water drinken” of “3 keer per week 30 minuten wandelen.”
- Financiën: “Elke maand 10% van mijn inkomen sparen” of “Mijn uitgaven voor niet-essentiële zaken met 20% verminderen.”
- Carrière: “Elke maand 1 nieuwe vaardigheid leren” of “2 keer per week netwerken met collega’s.”
- Persoonlijke ontwikkeling: “Elke maand een boek lezen” of “Elke week 2 uur besteden aan een hobby.”
- Sociale relaties: “Elke maand een vriend(in) uitnodigend voor een activiteit” of “Meer quality time besteden met mijn partner.”
Meer over mijLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerMaaike Maakt MerkenBeheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor_count} leveranciersLees meer over deze doeleindenVoorkeuren{title}{title}{title}Selecteer een pagina
Functioneel
Altijd actief FunctioneelDe technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
VoorkeurenVoorkeurenDe technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
StatistiekenStatistiekenDe technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
MarketingMarketingDe technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.