Wanneer je overprikkeld bent is soms elk klein geluid voldoende om jezelf te verliezen. De deur die dichtvalt, een tikkende klok in een stille ruimte, een stoel die verschuift, .. Toch probeer je jezelf te vermannen om niet uit je vel te springen of in een bolletje te kruipen. Het liefst wil je de ruimte verlaten om elders te schuilen en weer rustig te worden. Dat is natuurlijk niet altijd mogelijk.
De werreld is een gekkenhuis en hier is het hoofdkantoor
Bij overprikkeling ga je meer prikkels ervaren die goed voor je zijn. Die overprikkeling komt via een zintuig binnen, maar dat hangt af van persoon tot persoon hoe die ervaren word. Die prikkels worden niet goed verwerkt. Daarom deze tips om overprikkeling tegen te gaan.
Let op je ademhaling
Ademen is van levensbelang. Maar we weten niet altijd hoe we het doen. Onbewust kunnen we het ook verkeerd doen. Heb jij een snellere ademhaling dan gewoonlijk bij bepaalde activiteiten of wanneer je voelt dat je overprikkeld bent? Raadpleeg de huisarts of een kinesist en vraag om ademhalingsoefeningen die je kunnen helpen.
Me-time inplannen
Al heb je een overvolle agenda, moet je nog tientallen mails beantwoorden voor de klok terug aan tikt, probeer toch me-time in te plannen. Ja, ook met die overvolle agenda! Wanneer je van jezelf weet dat je sneller dan anderen overprikkelt raakt, is het nog belangrijker om op tijd aandacht te schenken aan jezelf. Plan daarom me-time in, want dan is er geen excuus om die niet te nemen 😉
Zoek een stille ruimte op
Wanneer je overprikkeld bent komt elk geluid harder binnen dan normaal. Het is niet altijd mogelijk, maar probeer op die momenten een stille ruimte op te zoeken waar je even niets doet behalve 1 zijn met jezelf. Hang desnoods een bordje: ‘niet storen’ aan de deur zodat je echt even niemand om je heen hebt.
Wandel het blokje om
Frisse buitenlucht doet wonderen wanneer je de hele dag binnen vertoefd. Al heb je helemaal geen zin om in die koude een wandeling te maken of na een fikse regenbui de plassen te trotseren. Ga toch maar even een frisse neus halen en het helpt immers met het ontprikkelen.
Schrijven helpt verlichtend
Ook voor wie geen schrijver is kan schrijven heel erg helpen. Schrijf gewoon op wat je voelt, maakt niet uit hoe je het verwoord of als het volwaardige zinnen zijn. Schrijf desnoods alleen de woorden die in je opkomen als losse flodders op een blad papier. Soms kan het dan ook helpen om nadien dat papier tot een prop te maken en weg te gooien.
Heb jij nog tips om overprikkeling tegen te gaan?
over Evelyne
Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.
Meer leuks
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
Voor wie het niet zelf meemaakt, lijkt migraine misschien gewoon een vervelende hoofdpijn. Maar voor miljoenen mensen wereldwijd is het een verlammende aandoening die het dagelijks leven ontwricht. Licht doet pijn aan je ogen, geluid wordt ondraaglijk en zelfs een…
De zomer nodigt ons uit om naar buiten te gaan en de natuur in al haar pracht te ervaren. Wanneer de zon schijnt en alles groen en levendig is, voelen we een natuurlijke drang om die frisse lucht op te snuiven, het zachte gras te voelen en te luisteren naar het gezang…
Recente blogs
Maandagochtend. Voor de één is het een vloekwoord, voor de ander het begin van iets nieuws. Eerlijk? Ik had vroeger echt een hekel aan maandagen. Alles voelde zwaar: de wekker, de deadlines, het terugvallen in routine. Maar de laatste tijd ben ik er anders naar gaan…
De werkweek vliegt vaak voorbij, en voor je het weet is het alweer vrijdag. Maar in plaats van écht tot rust te komen, merk ik soms dat mijn weekend óók vol zit — met afspraken, klusjes en scrollen zonder doel. Daarom ben ik de laatste tijd bewuster gaan nadenken over…
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
5 tips om overprikkeling tegen te gaan
Wat vind jij?
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
De wetenschap achter migraine: Wat gebeurt er in je brein?
Groen en buiten zijn: Hoe de zomer je dichter bij de natuur kan brengen
Waarom maandag de perfecte dag is om nieuwe doelen te stellen
Hoe je je weekend optimaal kunt gebruiken voor ontspanning
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
Een reactie versturen
0 reacties
Navigatie
Meer info
Meer over mijLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerMaaike Maakt MerkenBeheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor_count} leveranciersLees meer over deze doeleindenVoorkeuren{title}{title}{title}Selecteer een pagina
Functioneel
Altijd actief FunctioneelDe technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
VoorkeurenVoorkeurenDe technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
StatistiekenStatistiekenDe technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
MarketingMarketingDe technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.