Van jezelf houden, het is niet altijd even simpel. Niet iedereen kan zichzelf er van overtuigen dat zelfliefde een bijzonder belangrijk aspect in het leven is. Want het is soms makkelijker voor iemand anders te zorgen dan voor jezelf.

Wat is zelfliefde?

Zelfliefde is een proces van jezelf accepteren, waarderen en verzorgen op zowel emotioneel als fysiek vlak. Zelfliefde betekent niet dat je jezelf boven anderen stelt, maar dat je jezelf behandelt met dezelfde compassie, begrip en respect als je bij een goede vriend of vriendin doet.

1. Acceptatie

Jezelf accepteren zoals je bent, inclusief je sterke punten en je zwakke kanten.

Je waarde niet laten afhangen van wat anderen over je denken.

2. Zelfzorg

Zorgen voor je lichaam, geest en emoties, bijvoorbeeld door gezonde keuzes te maken in voeding, slaap, beweging en stressmanagement.

Tijd nemen om te ontspannen en activiteiten te doen die je energie geven.

3. Grenzen stellen

Nee durven zeggen tegen dingen die niet goed voor je zijn of je uitputten.

Relaties onderhouden die respectvol en ondersteunend zijn.

4. Vergevingsgezindheid

Jezelf vergeven voor fouten en begrijpen dat het maken van fouten deel uitmaakt van het menselijk zijn.

Niet te streng zijn voor jezelf.

5. Zelfrespect

Je eigen waarden en behoeften erkennen en daarnaar handelen.

Waarom vinden we het zo moeilijk om die liefde toe te laten?

Het toelaten van zelfliefde kan moeilijk zijn vanwege een combinatie van persoonlijke, sociale en culturele factoren. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen:

1. Interne overtuigingen en zelfkritiek

Veel mensen groeien op met een innerlijke criticus die hen vertelt dat ze niet goed genoeg zijn. Deze stem wordt vaak gevormd door negatieve ervaringen, opvoeding of perfectionisme.

Schaamtegevoelens of een gevoel van tekortschieten kunnen het moeilijk maken om liefde en acceptatie voor jezelf te voelen.

2. Maatschappelijke normen

Culturen en samenlevingen hebben vaak strikte ideeën over hoe iemand zou moeten zijn (bv. uiterlijk, prestaties, sociale status). Deze idealen kunnen ervoor zorgen dat mensen zichzelf constant vergelijken en zich ontoereikend voelen.

Zelfliefde kan zelfs verkeerd geïnterpreteerd worden als egoïsme of narcisme, waardoor het taboe voelt om voor jezelf te kiezen.

3. Invloed van opvoeding

Als kinderen weinig bevestiging of onvoorwaardelijke liefde hebben ontvangen, kunnen ze moeite hebben om dat later voor zichzelf te voelen.

Strenge of afwijzende ouders kunnen het gevoel creëren dat liefde verdiend moet worden door prestaties of gedrag, in plaats van dat het vanzelfsprekend is.

4. Trauma en negatieve ervaringen

Mensen die trauma’s of afwijzing hebben ervaren, kunnen geloven dat ze niet waardig zijn om geliefd te worden, zelfs door zichzelf.

Onverwerkte emoties of ervaringen kunnen een blokkade vormen voor het ontwikkelen van zelfliefde.

5. Het comfort van negatieve patronen

Zelfkritiek en gebrek aan zelfliefde kunnen een comfort zone worden; het voelt vertrouwd, zelfs als het ongezond is.

Verandering kan eng zijn, zelfs als het een positieve verandering is zoals zelfliefde.

6. Sociale vergelijkingen en druk

Sociale media versterken vaak het idee dat anderen een perfect leven leiden, wat gevoelens van ontoereikendheid vergroot.

Dit kan leiden tot het idee dat je eerst iets moet bereiken of verbeteren voordat je liefde verdient.

Hoe kunnen we dit doorbreken?

Het herkennen van deze obstakels is een eerste stap. Het vraagt oefening, geduld en soms professionele begeleiding om negatieve overtuigingen te vervangen door mildheid en compassie voor jezelf. Zelfliefde is geen eindbestemming, maar een proces dat iedereen in zijn eigen tempo kan ontwikkelen.

Heb jij het ook wel eens moeilijk met zelfliefde?