Na een lange en goede nachtrust toch nog moe zijn? Dat kan perfect. Slaap is heel belangrijk en we doen het ongeveer een derde van ons leven. De één heeft ook al meer slaap nodig dan de ander, maar toch zijn we allemaal wel eens moe.
Val in slaap met een droom. Word wakker met een plan.
Slapen is noodzakelijk
Slapen is een levensbehoefte, net als eten en drinken. Gemiddeld slaap je 8u per nacht, maar dat verschilt dan weer van persoon tot persoon. De één heeft meer nood aan slaap dan de ander, alsook slaapt de ene persoon vaster dan de ander. Zo ligt de één de vorige dag te overlopen maar slaapt de ander al bij het aantikken van het hoofdkussen. Wakker worden om het uur of midden in de nacht naar het toilet moeten en niet meer kunnen inslapen. Allemaal dingen waar iedereen wel eens tegen aan loopt.
Enkele redenen waarom we niet slapen
We zuchten allemaal wel eens bij het aflopen van de wekker, maar wat als je nu elke ochtend nog moe bent bij het ontwaken ondanks je een ganse nacht goed hebt geslapen. Ben ik nu te laat naar bed geweest? Of ben ik te veel wakker geweest? Er hangen heel veel verschillende factoren aan vast. Een lastige dag gehad? Teveel stress? Dan ga je wellicht ook een nachtje piekeren. Een ganse dag achter je bureau gezeten zonder eens een halfuurtje te wandelen of een loopje te doen? Wellicht heb je het wel eens nodig om meer te bewegen en zo een betere nacht te creeëren.
Hoe komt het dat ik nog moe ben?
Het zit hem allemaal in ons immuunsysteem. Dat systeem zorgt er voor dat ons lichaam energie krijgt en het gaat de zieke bacterieën uit ons lichaam verwijderen. Doet ons lichaam dat niet, dan betekent het dat het immuunsysteem verstoort is door iets. Neem nu, onze slaap. Als ons lichaam niet voldoende slaap krijgt, dan zorgt het er voor dat ons lichaam op een bepaalde manier niet zo goed meer kan functioneren. Dat gebeurt gelukkig niet door 1 nacht slecht te slapen, maar meerdere nachten na elkaar kan er wel voor zorgen dat ons lichaam zegt: ‘ho maar, hier klopt iets niet’. Een doktersbezoek kan je hier meer duidelijkheid over brengen uiteraard.
Er is nog geen reden tot paniek
Iedereen is natuurlijk anders en je hoeft nog niet meteen te panikeren wanneer je dit artikel leest. Bekijk het even rustig hoe je slaap is en noteer het eventueel in een boekje. Blijft het slaapprobleem aanhouden, dan pas zou een doktersbezoek aangeraden zijn. En dan nog is er geen reden tot paniek.
Heb jij last van moe zijn bij het ontwaken?
over Evelyne
Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.
Helaas heb ik hier heel veel last van. Zelfs als ik prima slaap, word ik moe wakker. Heel vervelend.
Dat is jammer om te horen. Ik hoop dat je er een oplossing voor vind (of voor is)
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.
Meer leuks
Maandagochtend. Voor de één is het een vloekwoord, voor de ander het begin van iets nieuws. Eerlijk? Ik had vroeger echt een hekel aan maandagen. Alles voelde zwaar: de wekker, de deadlines, het terugvallen in routine. Maar de laatste tijd ben ik er anders naar gaan…
De werkweek vliegt vaak voorbij, en voor je het weet is het alweer vrijdag. Maar in plaats van écht tot rust te komen, merk ik soms dat mijn weekend óók vol zit — met afspraken, klusjes en scrollen zonder doel. Daarom ben ik de laatste tijd bewuster gaan nadenken over…
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
Recente blogs
Maandagochtend. Voor de één is het een vloekwoord, voor de ander het begin van iets nieuws. Eerlijk? Ik had vroeger echt een hekel aan maandagen. Alles voelde zwaar: de wekker, de deadlines, het terugvallen in routine. Maar de laatste tijd ben ik er anders naar gaan…
De werkweek vliegt vaak voorbij, en voor je het weet is het alweer vrijdag. Maar in plaats van écht tot rust te komen, merk ik soms dat mijn weekend óók vol zit — met afspraken, klusjes en scrollen zonder doel. Daarom ben ik de laatste tijd bewuster gaan nadenken over…
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
Help, ik ben nog moe – Hoe komt dat?
Wat vind jij?
Waarom maandag de perfecte dag is om nieuwe doelen te stellen
Hoe je je weekend optimaal kunt gebruiken voor ontspanning
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
Waarom maandag de perfecte dag is om nieuwe doelen te stellen
Hoe je je weekend optimaal kunt gebruiken voor ontspanning
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
Een reactie versturen
2 Reacties
Navigatie
Meer info
By Mindyourmind
Tips: -Kies voor een fijne ontspanning zoals Yoga of meditatie waarmee je alle stress voor even kan loslaten -Bewegen of sporten helpt je lichaam om terug meer energie te krijgen en je slaap meer word geoptimaliseerd. -Let op je voeding. Een frietje of vettige burger is altijd wel eens leuk, maar doe dit niet voor het slapengaan. Eet liever een halfuur voor het slapengaan voeding van typofraan en serotine zoals yoghurt, melk, dadels, noten, ..
Meer over mijLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerMaaike Maakt MerkenBeheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor_count} leveranciersLees meer over deze doeleindenVoorkeuren{title}{title}{title}Selecteer een pagina
Functioneel
Altijd actief FunctioneelDe technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
VoorkeurenVoorkeurenDe technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
StatistiekenStatistiekenDe technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
MarketingMarketingDe technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
op 24 juli 2023 om 08:20