Opstartproblemen op maandag zijn voor veel mensen een herkenbaar fenomeen. Hier zijn 11 tips om je maandagochtend soepeler te laten verlopen.

Monday is a state of mind. Put on your positive pants and get stuff done

Voorbereiding op zondag

1. Bedtijden: Ga zondagavond op tijd naar bed om voldoende slaap te krijgen.
2. Maaltijdplanning: Plan en bereid je maaltijden voor de week voor. Dit bespaart tijd en stress op maandagochtend.
3. Kleding klaarleggen: Leg je kleding voor maandag al klaar zodat je ’s ochtends minder hoeft te regelen.
4. To-do lijst: Maak een lijstje van taken die je maandag moet doen. Dit helpt je om georganiseerd en gefocust te blijven.

Maandagochtend routine

1. Vroeg opstaan: Sta iets eerder op dan normaal om rustig aan je dag te beginnen.
2. Gezond ontbijt: Een voedzaam ontbijt geeft je energie en verbetert je concentratie.
3. Bewegen: Doe lichte oefeningen of een korte wandeling om je lichaam wakker te maken en je stemming te verbeteren.
4. Ademhalingsoefeningen of meditatie: Een paar minuten rustig ademen of mediteren kan je helpen om stress te verminderen en je geest te kalmeren.

Op het werk

1. Begin met eenvoudige taken: Start je werkdag met eenvoudige taken om in het ritme te komen.
2. Pauzes nemen: Plan korte pauzes om even te ontspannen en je energie op peil te houden.
3. Positieve mindset: Probeer de dag positief te beginnen door te focussen op de leuke aspecten van je werk of door een inspirerende quote te lezen.

Extra tips:
-probeer in het weekend een balans te vinden tussen ontspanning en activiteit, zodat je je niet uitgeput of overprikkeld voelt op maandag
-houd zoveel mogelijk dezelfde slaap- en opsta-routine aan in het weekend als doordeweeks
-plan iets om naar uit te kijken op maandag, zoals een lunch met een vriendin, een korte wandeling of iets anders dat je blij maakt

Het kan even duren om een routine te vinden die voor jou werkt, maar met een beetje planning en zelfzorg kun je je maandagen een stuk aangenamer maken