Kan jij soms ook zo terugvallen in oude gewoontes? Beloof je jezelf wel eens om het niet meer te doen en toch gebeurt het weer? Wees gerust, je bent niet alleen en het vergt soms best wel wat inspanning. Maar hoe komt dat nu en wat kunnen we er aan doen?

Waarom zijn we gewoontedieren?

We hebben allemaal onze gewoontes en principes. De één wat erger dan de ander, maar steeds houden wij vast aan bepaalde dingen in het (dagelijkse) leven. Zo wil de 1 ’s morgens douchen, terwijl de ander dat ’s avonds doet. En waarom? Omdat we dat ritueel bv meegenomen hebben van thuis uit of dat we het gewoon geworden zijn. Zo hebben we dat onbewust wel met veel verschillende dingen zonder dat je het eigenlijk echt door hebt.

Kunnen we onszelf een gewoonte aanleren?

Je hebt goede gewoontes en slechte gewoontes. Het goede nieuws is dat je een goede gewoonte kan aanleren en een slechte gewoonte kan afleren. De vraag is alleen, hoe doen we dat? Wel, hiervoor moeten we naar onszelf kijken en moeten we zelf inspanning leveren om een gewoonte aan te leren of af te leren.

Waarom hervallen we zo snel in een oude gewoonte?

Al moeten we het heft in eigen handen nemen om een slechte gewoonte af te leren, het gaat helaas niet in 1,2,3. De ene gewoonte is ook makkelijker af te leren dan de andere. Wanneer er stress bij komt kijken kunnen we al sneller hervallen in een oude gewoonte en denken we al snel dat het voor niets geweest is. Toch mogen we niet opgeven en moeten verder blijven doen. Al is dat makkelijker gezegd dan gedaan.

Tips om een oude gewoonte af te leren:
-Begin met kleine stapjes
-Laat de verleiding links liggen of neem die gewoon weg
-Beloon jezelf op een positieve of gezonde manier
-Zorg er voor dat je gesteund word en schakel een familielid of vriend(in)

Heb jij oude gewoontes waarin je soms wel eens terugvalt?