“Waarom krijg ik dit nu nooit goed? Anderen lijken alles op orde te hebben, maar ik blijf falen. Ik ben gewoon niet goed genoeg.”

Herken je die stem? Die harde, innerlijke kritiek die steeds opnieuw fluistert dat je tekortschiet? We hebben hem allemaal weleens gehoord. Soms klinkt hij zo overtuigend dat we hem geloven. Maar dat maakt het niet waar.

Die stem vergeet iets belangrijks: dat je elke dag je best doet. Dat je al genoeg bent, precies zoals je nu bent. Je hoeft niet perfect te zijn om liefde, rust en waardering te verdienen—ook niet van jezelf.

Zelfliefde betekent niet dat je stopt met groeien of verbeteren. Het betekent dat je onderweg vriendelijk blijft voor jezelf. Dat je jezelf niet alleen waardeert op je goede dagen, maar juist ook als het even tegenzit. Wanneer je fouten maakt, wanneer je moe bent, of onzeker. Dan heb je zachtheid het hardst nodig.

Dus de volgende keer dat je jezelf wilt afkraken, stop even. Adem in. En stel jezelf deze vraag: Wat zou ik tegen een vriend(in) zeggen in deze situatie? Grote kans dat je dan milder bent dan je ooit voor jezelf bent geweest.

Kies voor zelfliefde in plaats van zelfkritiek

Soms zijn we onze eigen grootste vijand. We spreken streng tegen onszelf, letten alleen op wat er fout gaat, en vergeten hoe hard we ons best doen. Maar wat als we dat zouden omdraaien?

Zelfliefde betekent dat je vriendelijk bent voor jezelf. Niet alleen op de goede dagen, maar juist ook als het tegenzit. Het betekent dat je jezelf niet kleiner maakt, maar erkent dat je mens bent – met fouten én mooie kanten.

In plaats van jezelf af te kraken, kun je jezelf vragen: Wat heb ik vandaag wél goed gedaan? Waar mag ik trots op zijn? Door die vragen te stellen, geef je jezelf ruimte om te groeien, in plaats van jezelf neer te halen.

Je hoeft niet perfect te zijn om waardevol te zijn. Je bent het al waard – gewoon zoals je nu bent.

Dus wees zacht voor jezelf. Spreek tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou doen. Dat is geen zwakte, dat is kracht. Dat is zelfliefde.

10 tips voor zelfliefde in plaats van zelfkritiek

1.Praat tegen jezelf als tegen een goede vriend(in)
Vraag jezelf af: Zou ik dit ook tegen iemand zeggen van wie ik hou? Zo niet, wees dan zachter.

2.Vervang negatieve gedachten bewust
Hoor je jezelf denken: “Ik ben zo dom”? Vervang dat door: “Ik ben aan het leren. Iedereen maakt fouten.”

3.Schrijf elke dag 3 dingen op waar je trots op bent
Ze mogen klein zijn: “Ik ben opgestaan ondanks vermoeidheid” of “Ik heb iets voor mezelf gedaan.”

4.Stel grenzen – en respecteer ze zelf ook
Zelfliefde betekent ook “nee” durven zeggen. Je hoeft niet altijd voor anderen klaar te staan ten koste van jezelf.

5.Vergelijk jezelf niet constant met anderen
Jij bent op jouw eigen pad. Focus op jouw groei, niet op andermans hoogtepunten.

6.Geef jezelf tijd om te rusten zonder schuldgevoel
Rust is niet lui, het is nodig. Je bent geen machine.

7.Oefen dankbaarheid voor je lichaam, niet alleen voor hoe het eruitziet, maar wat het voor je doet
“Dank je, benen, dat jullie me dragen. Dank je, hart, dat je blijft kloppen.”

8.Doe iets liefs voor jezelf elke dag
Een warm bad, een wandeling, je favoriete liedje luisteren – iets kleins, maar bewust.

9.Herinner jezelf eraan dat je niet perfect hoeft te zijn om liefde te verdienen
Je hoeft niets te bewijzen om goed genoeg te zijn.

10.Oefen vergeving – ook voor jezelf
Iedereen maakt fouten. Fouten maken je niet minder waard, ze maken je mens.

Zelfkritiek verminderen en zelfliefde bevorderen is een vorm van actief zorgen voor je mentale en emotionele welzijn.

Doe jij soms aan zelfkritiek?