We kennen het allemaal wel. Nekpijn of overgevoeligheid zijn maar enkele tekenen dat je stress ervaart in het leven. Dat kunnen verschillende oorzaken zijn, zowel negatief als positief. Want jawel, ook positieve gebeurtenissen kunnen je voldoende stress geven om jezelf helemaal belabberd te voelen.
1.Plan zorgvuldig
Veel stressfactoren komen boven wanneer je veel te veel hooi op je vork neemt, ookal verwacht men dat die opdracht tegen dan klaar is. Vul daarom zorgvuldig je planning in, dat stress en tijdnood helemaal geen invloed hebben op het beëindigen van je project.
2.Ontspanning en beweging
Het is belangrijk om voldoende ontspanning en beweging te nemen tijdens stressvolle periodes. Een korte wandeling is soms al voldoende om even het hoofd te kunnen leegmaken en de stress voor even achterwege te laten. Ook een boek of andere ontspanning waarbij je je even in een andere wereld vertoeft kan voldoende ontspannend werken.
3.Voldoende nachtrust
Het is niet hoe laat je in je bed kruipt die belangrijk is, maar hoeveel slaap je per nacht hebt. De één beweert met 4u al voldoende geslapen te hebben, maar zal ooit toch eens kunnen crashen. Neem gemiddeld 8u slaap per nacht en je zal voldoende uitgeslapen zijn om je dag fris te beginnen. Heb je dan toch eens een kortere nacht gehad, ga dan de avond nadien vroeger naar bed en probeer die tekorten zo snel mogelijk in het halen om niet op een dag oververmoeid te worden. Want dit zorgt uiteraard voor overgevoeligheid en stress.
Hoe heeft stress een invloed op jouw leven?
over Evelyne
Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.
Stom is dat eigenlijk hè, dat je in tijden van stress het eerste ontspannende activiteiten als slapen en bewegen laat vallen. Je hebt ze dan júist zo hard nodig. Stress heeft bij mij behoorlijk veel invloed gehad op mijn leven en nog steeds meer dan ik zou willen. Maar ik probeer nu wel elke dag ook tijd te nemen voor ontspanning.
Ik merk zelf dat een goede planning vaak al veel doet. En inderdaad, nachtrust is ook ontzettend belangrijk!
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.
Meer leuks
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
Voor wie het niet zelf meemaakt, lijkt migraine misschien gewoon een vervelende hoofdpijn. Maar voor miljoenen mensen wereldwijd is het een verlammende aandoening die het dagelijks leven ontwricht. Licht doet pijn aan je ogen, geluid wordt ondraaglijk en zelfs een…
Voor wie het niet zelf ervaart, lijkt rugpijn misschien iets tijdelijks – vervelend, maar wel te overzien. Maar voor miljoenen mensen is rugpijn geen voorbijgaande klacht, het is een constante metgezel. Chronische rugpijn beïnvloedt niet alleen het lichaam, maar ook…
Recente blogs
Maandagochtend. Voor de één is het een vloekwoord, voor de ander het begin van iets nieuws. Eerlijk? Ik had vroeger echt een hekel aan maandagen. Alles voelde zwaar: de wekker, de deadlines, het terugvallen in routine. Maar de laatste tijd ben ik er anders naar gaan…
De werkweek vliegt vaak voorbij, en voor je het weet is het alweer vrijdag. Maar in plaats van écht tot rust te komen, merk ik soms dat mijn weekend óók vol zit — met afspraken, klusjes en scrollen zonder doel. Daarom ben ik de laatste tijd bewuster gaan nadenken over…
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
Hoe stress een invloed heeft op je leven – 3x wat je er mee kan doen
Wat vind jij?
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
De wetenschap achter migraine: Wat gebeurt er in je brein?
De impact van chronische rugpijn op het dagelijks leven
Waarom maandag de perfecte dag is om nieuwe doelen te stellen
Hoe je je weekend optimaal kunt gebruiken voor ontspanning
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
Een reactie versturen
2 Reacties
Navigatie
Meer info
Meer over mijLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerMaaike Maakt MerkenBeheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor_count} leveranciersLees meer over deze doeleindenVoorkeuren{title}{title}{title}Selecteer een pagina
Functioneel
Altijd actief FunctioneelDe technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
VoorkeurenVoorkeurenDe technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
StatistiekenStatistiekenDe technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
MarketingMarketingDe technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.
op 10 oktober 2020 om 22:28
op 11 oktober 2020 om 15:35