We kennen het allemaal wel. Nekpijn of overgevoeligheid zijn maar enkele tekenen dat je stress ervaart in het leven. Dat kunnen verschillende oorzaken zijn, zowel negatief als positief. Want jawel, ook positieve gebeurtenissen kunnen je voldoende stress geven om jezelf helemaal belabberd te voelen.

1.Plan zorgvuldig

Veel stressfactoren komen boven wanneer je veel te veel hooi op je vork neemt, ookal verwacht men dat die opdracht tegen dan klaar is. Vul daarom zorgvuldig je planning in, dat stress en tijdnood helemaal geen invloed hebben op het beëindigen van je project.

2.Ontspanning en beweging

Het is belangrijk om voldoende ontspanning en beweging te nemen tijdens stressvolle periodes. Een korte wandeling is soms al voldoende om even het hoofd te kunnen leegmaken en de stress voor even achterwege te laten. Ook een boek of andere ontspanning waarbij je je even in een andere wereld vertoeft kan voldoende ontspannend werken.

3.Voldoende nachtrust

Het is niet hoe laat je in je bed kruipt die belangrijk is, maar hoeveel slaap je per nacht hebt. De één beweert met 4u al voldoende geslapen te hebben, maar zal ooit toch eens kunnen crashen. Neem gemiddeld 8u slaap per nacht en je zal voldoende uitgeslapen zijn om je dag fris te beginnen. Heb je dan toch eens een kortere nacht gehad, ga dan de avond nadien vroeger naar bed en probeer die tekorten zo snel mogelijk in het halen om niet op een dag oververmoeid te worden. Want dit zorgt uiteraard voor overgevoeligheid en stress.

Hoe heeft stress een invloed op jouw leven?