Voor wie het niet zelf meemaakt, lijkt migraine misschien gewoon een vervelende hoofdpijn. Maar voor miljoenen mensen wereldwijd is het een verlammende aandoening die het dagelijks leven ontwricht. Licht doet pijn aan je ogen, geluid wordt ondraaglijk en zelfs een simpel gesprek kan te veel zijn. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je hoofd tijdens zo’n aanval? Dankzij de wetenschap weten we steeds meer over de complexe processen in het brein die migraine veroorzaken. Helaas heb ik zelf ook vaak met migraine te maken, maar gelukkig heb ik het nu wel onder controle. Al is een aanval nooit ver weg, helaas..
Migraine is veel meer dan een ‘erger soort hoofdpijn’. Het is een complexe neurologische aandoening die miljoenen mensen wereldwijd treft en vaak gepaard gaat met intense hoofdpijn, misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en soms zelfs tijdelijke uitvalverschijnselen. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je brein tijdens een migraineaanval?
Wetenschappers denken dat een migraineaanval begint in de hersenenstam, een gebied dat onder andere de pijnperceptie, slaap, stress en prikkelverwerking regelt. Bij mensen met migraine lijkt dit gebied overactief te reageren op prikkels zoals stress, hormoonschommelingen, vermoeidheid of bepaalde voeding.
Een belangrijke ontdekking is iets wat ‘corticale spreading depression’ wordt genoemd. Dat klinkt ingewikkeld, maar het betekent eigenlijk dat er een soort “elektrische golf” door je hersenen gaat. Eerst worden de zenuwcellen in een deel van je hersenen ineens heel actief, en daarna juist veel minder actief. Deze golf kan ervoor zorgen dat sommige mensen een aura krijgen voor hun migraineaanval, zoals lichtflitsen zien, blinde vlekken in hun zicht of tintelingen voelen.
Na de elektrische ontregeling volgt een fase waarin bepaalde stoffen (zoals calcitonin gene-related peptide, CGRP) vrijkomen. Deze stof veroorzaakt ontstekingen en verwijding van de bloedvaten rond de hersenvliezen. Dit activeert pijnzenuwen, wat leidt tot de kenmerkende, bonzende hoofdpijn.
Het brein van mensen met migraine is extra gevoelig voor prikkels. Licht, geluid, geur of zelfs aanraking kan tijdens een aanval overweldigend zijn. Deze overprikkeling is een gevolg van een tijdelijke verandering in de manier waarop het zenuwstelsel informatie verwerkt.
Een migraineaanval bestaat uit meerdere fasen:
Migraine is geen verbeelding en ook geen ‘gewone hoofdpijn’. Het is een complexe neurologische storm, waarbij het brein tijdelijk op hol slaat. Dankzij de wetenschap krijgen we steeds meer grip op de processen achter deze ingrijpende aandoening — en dat is goed nieuws voor iedereen die ermee leeft.
Houd een migraine-dagboek bij om patronen te ontdekken. Veelvoorkomende triggers zijn: stress, hormoonschommelingen, slaaptekort, fel licht, cafeïne, alcohol en bepaalde voeding (zoals oude kaas of chocolade).
Werkt niet voor iedereen hetzelfde, ik weet bijvoorbeeld bij mezelf dat stress en hormonen er voor zorgen dat een aanval zich kan plaatsen
Een vast slaapritme, regelmatig eten en vaste rustmomenten helpen je brein in balans te blijven. Migraine houdt niet van plotselinge veranderingen.
Uitdroging is een bekende trigger. Drink voldoende water, zeker bij warmte of lichamelijke inspanning.
Persoonlijk is dit een moeilijke voor mij, doch probeer ik gedurende de dag voldoende water te drinken en dat lukt wel beter op werkdagen dan op vrije dagen, geef ik eerlijk toe
Merk je een ‘prodroom’ (zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen of trek in zoet)? Gun jezelf dan rust en vermijd prikkels. Je lichaam waarschuwt je niet voor niets.
Stress is één van de grootste migraine-uitlokkers. Ontspannings- of ademhalingsoefeningen kunnen echt verschil maken. Zelfs 5 minuten per dag helpt.
Fel (of knipperend) licht kan migraine uitlokken. Gebruik indien nodig een zonnebril of speciale migrainebril, en beperk schermtijd bij klachten.
Bespreek met je arts welke medicatie geschikt is: acute pijnstillers, preventieve middelen of CGRP-remmers (medicijnen die, net als andere preventieve migrainebehandelingen, het aantal, de ernst en de duur van migraineaanvallen kunnen verminderen). Gebruik niet te vaak triptanen of NSAID’s (zijn bedoeld als pijnstillers bij migraine en helpen de migraineaanval te stoppen), want overgebruik kan juist hoofdpijn veroorzaken.
Leef je met regelmatige migraineaanvallen? Blijf er niet alleen mee rondlopen. Een neuroloog, hoofdpijncentrum of zelfs een psycholoog kan je verder helpen met behandeling of begeleiding.
Hoe voorkom jij een aanval van migraine?
over Evelyne
Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.
Meer leuks
Maandagochtend. Voor de één is het een vloekwoord, voor de ander het begin van iets nieuws. Eerlijk? Ik had vroeger echt een hekel aan maandagen. Alles voelde zwaar: de wekker, de deadlines, het terugvallen in routine. Maar de laatste tijd ben ik er anders naar gaan…
De werkweek vliegt vaak voorbij, en voor je het weet is het alweer vrijdag. Maar in plaats van écht tot rust te komen, merk ik soms dat mijn weekend óók vol zit — met afspraken, klusjes en scrollen zonder doel. Daarom ben ik de laatste tijd bewuster gaan nadenken over…
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
Recente blogs
Maandagochtend. Voor de één is het een vloekwoord, voor de ander het begin van iets nieuws. Eerlijk? Ik had vroeger echt een hekel aan maandagen. Alles voelde zwaar: de wekker, de deadlines, het terugvallen in routine. Maar de laatste tijd ben ik er anders naar gaan…
De werkweek vliegt vaak voorbij, en voor je het weet is het alweer vrijdag. Maar in plaats van écht tot rust te komen, merk ik soms dat mijn weekend óók vol zit — met afspraken, klusjes en scrollen zonder doel. Daarom ben ik de laatste tijd bewuster gaan nadenken over…
In een volle werkweek lijkt het soms alsof stilstaan geen optie is. De agenda’s zijn strak, de to-do lijsten eindeloos, en voordat je het weet, is het alweer vrijdag en ben je compleet uitgeput. Maar wat als het niet zo zwaar hoefde te voelen? Wat als je met kleine…
De wetenschap achter migraine: Wat gebeurt er in je brein?
Wat vind jij?
Waarom maandag de perfecte dag is om nieuwe doelen te stellen
Hoe je je weekend optimaal kunt gebruiken voor ontspanning
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
Waarom maandag de perfecte dag is om nieuwe doelen te stellen
Hoe je je weekend optimaal kunt gebruiken voor ontspanning
Hoe je je week kunt verlichten met korte pauzes
De wetenschap achter migraine: Wat gebeurt er in je brein?
8 Tips om migraineaanvallen te voorkomen of verzachten
Een reactie versturen
1. Het begint diep in de hersenen
2. Corticale spreading depression (CSD)
3. Ontsteking en verwijding van bloedvaten
4. Een overgevoelig zenuwstelsel
5. Migraine is een cyclus
Conclusie
1. Leer je triggers kennen
2. Zorg voor regelmaat
3. Blijf gehydrateerd
4. Neem waarschuwingssignalen serieus
5. Verminder stress
6. Let op licht en schermgebruik
7. Gebruik medicijnen verstandig
8. Zoek hulp en steun
0 reacties
Navigatie
Meer info
- Prodroom (uren of dagen voor de aanval): vermoeidheid, stemmingswisselingen, trek in bepaald voedsel.
- Aura (bij sommige mensen): visuele of neurologische verschijnselen.
- Hoofdpijnfase: de daadwerkelijke pijn en bijbehorende symptomen.
- Postdroom (na de aanval): vermoeidheid, concentratieproblemen, “migrainekater”.
Meer over mijLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerMaaike Maakt MerkenBeheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor_count} leveranciersLees meer over deze doeleindenVoorkeuren{title}{title}{title}Selecteer een pagina
Functioneel
Altijd actief FunctioneelDe technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
VoorkeurenVoorkeurenDe technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
StatistiekenStatistiekenDe technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
MarketingMarketingDe technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.