Je hebt een slechte dag. Je hebt een fout gemaakt op je werk, iemand reageerde bot tegen je en je voelt je waardeloos. De negatieve gedachten stapelen zich op: “Ik doe ook nooit iets goed”, “Waarom ben ik zo dom?” In plaats van daarin te blijven hangen, besluit je even te pauzeren. Je zet je telefoon uit, gaat 10 minuten wandelen en ademt bewust in en uit. Onderweg zeg je tegen jezelf: “Vandaag was moeilijk, maar dat betekent niet dat ik waardeloos ben. Morgen begin ik opnieuw.”
Je kiest ervoor om jezelf te troosten in plaats van jezelf aan te vallen.
Dat is geen ontkennen van wat er fout ging — dat is kiezen voor herstel in plaats van blijven hangen in negativiteit.
Negatieve gedachten kunnen zich snel opstapelen. Eén foutje wordt ineens “Ik faal altijd.”
Eén kritische opmerking voelt als bewijs dat je niet goed genoeg bent.
Zonder dat je het merkt, raak je verstrikt in een spiraal van zelfkritiek, twijfel en somberheid.
Dat is de valkuil van negativiteit: het vervormt de werkelijkheid.
Je ziet alleen wat er misgaat, en vergeet wat er goed gaat.
Je gaat geloven dat je gedachten feiten zijn – terwijl ze vaak gekleurd zijn door emotie, vermoeidheid of oude overtuigingen.
Jij bent niet je negatieve gedachten.
Je bent degene die leert ermee om te gaan, stap voor stap.
En elke keer dat je kiest voor mildheid in plaats van oordeel, zet je een krachtige stap richting zelfvertrouwen en rust
Hoe overtuig jij jezelf bij negatieve gedachten?
over Evelyne
Ik schrijf voor wie nood heeft aan positiviteit in het leven of gewoon even lekker wat fijne feel good wil opsnuiven.
Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *
Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie gegevens worden verwerkt.
Meer leuks
Na een drukke werkweek voel je je moe, prikkelbaar en hebt moeite met concentratie. In plaats van op zondag de was te doen, mails bij te werken en sociale afspraken in te plannen, besluit je één dag helemaal niets te moeten. Zo blijf in pyjama, lees je een boek, maak…
Je voelt je op een evenement voor het werk wat ongemakkelijk. Tijdens dat evenement zeg je weinig, ben je amper actief in de menigte en staat zowat steeds aan de zijlijn wat toe te kijken in plaats van te netwerken. Je denkt: ik denk hier later wel even over na, nu…
De lente is het perfecte moment om kleine gewoonten aan te nemen die je welzijn bevorderen. Het seizoen van vernieuwing moedigt ons aan om ons goed te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Hier zijn een paar eenvoudige gewoonten die je welzijn kunnen verbeteren:…
Recente blogs
Na een drukke werkweek voel je je moe, prikkelbaar en hebt moeite met concentratie. In plaats van op zondag de was te doen, mails bij te werken en sociale afspraken in te plannen, besluit je één dag helemaal niets te moeten. Zo blijf in pyjama, lees je een boek, maak…
Je voelt je op een evenement voor het werk wat ongemakkelijk. Tijdens dat evenement zeg je weinig, ben je amper actief in de menigte en staat zowat steeds aan de zijlijn wat toe te kijken in plaats van te netwerken. Je denkt: ik denk hier later wel even over na, nu…
De lente is het perfecte moment om kleine gewoonten aan te nemen die je welzijn bevorderen. Het seizoen van vernieuwing moedigt ons aan om ons goed te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Hier zijn een paar eenvoudige gewoonten die je welzijn kunnen verbeteren:…
Negativiteit overwinnen: zo doe je dat
Wat vind jij?
Zelfzorg: Hoe je een dag van ontspanning kunt plannen in je week
Het belang van reflectie voor persoonlijke groei
Lente-rituelen voor balans: Kleine gewoonten die je welzijn bevorderen
Zelfzorg: Hoe je een dag van ontspanning kunt plannen in je week
Het belang van reflectie voor persoonlijke groei
Lente-rituelen voor balans: Kleine gewoonten die je welzijn bevorderen
De valkuilen van negativiteit – en hoe je ze omzet in kracht
Zo kun je negativiteit omzetten in positieve gedachten:
Een reactie versturen
0 reacties
Navigatie
Meer info
- Herken je gedachten
Stop even en luister bewust naar wat je denkt. Benoem het: “Ik merk dat ik nu heel negatief over mezelf denk.” - Vraag jezelf af: is dit echt waar?
Wat zijn de feiten? Zou je dit ook zeggen tegen een vriend(in) in jouw situatie? - Herschrijf je gedachte
Negatief: “Ik ben nergens goed in.”
Positief en realistisch: “Ik heb het moeilijk met dit, maar dat betekent niet dat ik nergens goed in ben.” - Focus op wat wél lukt
Schrijf dagelijks 1 of 2 dingen op waar je trots op bent, hoe klein ook. Je leert je brein om ook het positieve te zien. - Wees mild, niet streng
Iedereen heeft negatieve gedachten. Het verschil zit in hoe je ermee omgaat. Je hoeft ze niet te geloven – je mag ze loslaten.
Meer over mijLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerLees meerMaaike Maakt MerkenBeheer optiesBeheer dienstenBeheer {vendor_count} leveranciersLees meer over deze doeleindenVoorkeuren{title}{title}{title}Selecteer een pagina
Functioneel
Altijd actief FunctioneelDe technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel het gebruik mogelijk te maken van een specifieke dienst waarom de abonnee of gebruiker uitdrukkelijk heeft gevraagd, of met als enig doel de uitvoering van de transmissie van een communicatie over een elektronisch communicatienetwerk.
VoorkeurenVoorkeurenDe technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel voorkeuren op te slaan die niet door de abonnee of gebruiker zijn aangevraagd.
StatistiekenStatistiekenDe technische opslag of toegang die uitsluitend voor statistische doeleinden wordt gebruikt.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder dagvaarding, vrijwillige naleving door uw Internet Service Provider, of aanvullende gegevens van een derde partij, kan informatie die alleen voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald gewoonlijk niet worden gebruikt om je te identificeren.
MarketingMarketingDe technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen op te stellen voor het verzenden van reclame, of om de gebruiker op een site of over verschillende sites te volgen voor soortgelijke marketingdoeleinden.